Trainingszeit: Donnerstag 10:00-11:00
Ort: Gymnastiksaal Clubhaus
Trainer: Ulla Rost
Entdecken Sie unser Kursprogramm „Fitness und Entspannung“. Wir verbinden gezielte Kräftigungsübungen, wohltuende Entspannungstechniken und abwechslungsreiche Beweglichkeits‑Übungen zu einer Einheit, die Körper, Geist und Wohlbefinden stärkt.
Was Sie erwartet
- Kräftigung
- Widerstands‑ und Körpergewichtsübungen für Arme, Beine und Rumpf
- Stabilisations‑ und Balancetraining zur Verbesserung der Alltagsstabilität
- Entspannung
- Progressive Muskelrelaxation und Atemübungen
- Sanfte Dehnungen, Achtsamkeits‑ und Meditationsanteile für Stressabbau
- Beweglichkeit
- Gelenkschonende Mobilitäts‑ und Flexibilitätsübungen
- Dynamische Stretch‑Sequenzen zur Erhaltung der Gelenkfunktion